Los beneficios del autocuidado en personas mayores: ¿cómo ayudarlos a autocuidarse?

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En el transcurso de la vida, el envejecimiento es un proceso natural que todos experimentamos. A medida que envejecemos, el bienestar se vuelve una prioridad aún mayor. Los beneficios del autocuidado entre las personas mayores es esencial para asegurar una calidad de vida plena y significativa en esta etapa de la vida.

 

En DediCares, creemos en el poder del autocuidado y su impacto positivo en la salud física, mental y emocional de las personas mayores. A través de este artículo, exploraremos la importancia del autocuidado y brindaremos consejos prácticos para fomentarlo y promover una vida activa y feliz en la tercera edad.

La Importancia del Autocuidado en Personas Mayores

A menudo, en la vorágine de la vida diaria, podemos olvidar la relevancia del autocuidado para las personas mayores. Sin embargo, en esta etapa de la vida, se vuelve aún más crucial. El autocuidado permite mantener la autonomía, la autoestima y la independencia, factores esenciales para la satisfacción personal en la tercera edad.

1. Cuidado Físico

El bienestar físico es la base del autocuidado en personas mayores. Incentivar la actividad física adecuada para sus capacidades, como caminatas suaves, ejercicios de flexibilidad o actividades acuáticas, ayuda a mantener la movilidad y fortaleza muscular. Además, una dieta equilibrada, rica en nutrientes, contribuye a mantener un sistema inmunológico fuerte y una salud óptima. El autocuidado físico también involucra descansar adecuadamente, asegurando un sueño reparador y energía renovada.

2. Cuidado Emocional

En la tercera edad, las emociones pueden volverse más complejas debido a cambios en la vida y la pérdida de seres queridos. Es fundamental fomentar un espacio donde puedan expresar sus sentimientos y recibir apoyo emocional. Practicar la gratitud, la meditación y la participación en actividades que les brinden alegría y plenitud, les ayudará a mantener un equilibrio emocional.

3. Cuidado Social

El aislamiento social es un desafío común para las personas mayores, y el autocuidado implica nutrir conexiones significativas. Fomentar la interacción social a través de visitas familiares, actividades en grupos comunitarios y la participación en eventos culturales, beneficia su bienestar mental y emocional. Las relaciones sociales enriquecen sus vidas y les brindan una sensación de pertenencia.

Consejos para Fomentar el Autocuidado

En DediCares, nos enorgullece promover el autocuidado en personas mayores y empoderarlos para que vivan vidas plenas y saludables. Aquí compartimos algunos consejos prácticos para fomentar el autocuidado:

1. Comunicación y Escucha Activa

Mantén una comunicación abierta con las personas mayores que estás cuidando o acompañando. Escucha sus necesidades y deseos, y asegúrate de que se sientan comprendidos y respetados. Animarles a expresar sus emociones les ayudará a mantener una mente equilibrada y liberarse de tensiones.

2. Diseña un Plan de Actividades

Colabora con ellos para diseñar un plan de actividades que fomente el autocuidado. Involúcralos en la elección de actividades que disfruten y que se alineen con sus capacidades. Ya sea un paseo por el parque, un taller creativo o una sesión de relajación, estas experiencias les brindarán momentos significativos y gratificantes.

3. Establece Rutinas Saludables

Ayúdales a establecer rutinas saludables que incluyan horarios regulares de sueño, comidas nutritivas y tiempo para el ocio y el descanso. Las rutinas proporcionan estabilidad y estructura, lo que es especialmente beneficioso para personas mayores.

4. Apoyo Profesional

Considera la posibilidad de contar con servicios de cuidados a domicilio, como los que ofrecemos en DediCares. Nuestros profesionales capacitados pueden brindar asistencia personalizada, garantizando que tus seres queridos reciban la atención y el cuidado que merecen.

 

En DediCares creemos en el poder del autocuidado y su impacto en el bienestar de las personas mayores. Proporciónales el apoyo y las herramientas necesarias para fomentar el autocuidado y así, garantizar que disfruten de una vida plena y significativa en esta etapa de la vida.

A través de la comunicación, la escucha activa y la implementación de actividades adecuadas, podemos fortalecer su bienestar físico, emocional y social. Trabajemos juntos para cuidar de quienes nos cuidaron y brindarles el amor y el respeto que se merecen.

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Disfruta del agua de forma segura: Recomendaciones para prevenir accidentes en personas mayores

Seguridad en la playa para personas mayores

El verano es una época maravillosa para disfrutar del agua y refrescarse bajo el sol. Sin embargo, es importante recordar que debemos tomar precauciones, especialmente cuando se trata de personas mayores. Según datos del Ministerio de Sanidad, más del 35% de las personas que fallecen por ahogamiento son mayores de 65 años de edad. Además, existen otros riesgos como las caídas por resbalones, los cortes de digestión o las quemaduras solares.

En este artículo, te presentamos las 8 recomendaciones del Ministerio de Sanidad para prevenir ahogamientos y otros accidentes en el agua en personas mayores.

Personas Mayores: Disfruta de la playa con seguridad

1. Respetar el significado de las banderas: En la playa, es esencial prestar atención a las banderas que indican el estado del mar. Nunca te bañes si la bandera está roja, lo cual significa que el baño está prohibido debido a condiciones peligrosas.

2. Báñate en playas con vigilancia: Opta por playas que cuenten con socorristas y siempre sigue sus indicaciones. Ellos están capacitados para garantizar la seguridad de los bañistas.

3. No sobreestimar tu condición física: Es importante conocer tus límites y no excederlos. No te confíes en exceso en tu capacidad para nadar. Si te sientes cansado o tienes dificultad para volver a la orilla, nada de espaldas moviendo solo las piernas hasta estar cerca de la orilla.

4. Evitar zonas prohibidas: Respeta las señales y no te bañes en áreas donde esté prohibido el baño. Estas zonas pueden tener corrientes peligrosas o riesgos ocultos.

Personas Mayores: Precauciones adicionales y cuidado personal

5. Bañarse siempre acompañado: Es recomendable que las personas mayores se bañen en compañía, especialmente si no saben nadar o tienen problemas de salud. Si no te sientes seguro nadando, no te alejes demasiado de la orilla y toma precauciones adicionales.

6. Evitar el consumo de alcohol antes de nadar: El consumo de alcohol disminuye la capacidad de reacción ante peligros y puede llevar a comportamientos arriesgados. Es mejor disfrutar de las bebidas refrescantes después de haber terminado el baño.

7. No bañarse de noche: La natación nocturna es extremadamente peligrosa, ya que si ocurre algo, es difícil que alguien pueda verte y brindarte ayuda de manera oportuna. Evita esta práctica para garantizar tu seguridad.

8. Escuchar a tu cuerpo: Si te sientes cansado o empiezas a tener frío mientras estás en el agua, sal inmediatamente. No ignores las señales que tu cuerpo te está dando, ya que es importante cuidar de tu bienestar.

playa personas mayores

Otros consejos para personas mayores que deseen ir a la playa

Además de seguir las recomendaciones del Ministerio de Sanidad, existen otros consejos importantes que las personas mayores deben tener en cuenta al visitar la playa. Estas sugerencias adicionales pueden contribuir a garantizar una experiencia segura y agradable:

1. Protección solar adecuada: La piel de las personas mayores es más sensible y propensa a quemaduras solares. Es fundamental utilizar protector solar de amplio espectro con un factor de protección alto, aplicarlo generosamente y reaplicarlo cada dos horas. Además, considera el uso de sombreros, gafas de sol y ropa protectora para minimizar la exposición al sol.

2. Mantenerse hidratado: El calor y la exposición al sol pueden aumentar el riesgo de deshidratación, especialmente en personas mayores. Bebe suficiente agua y evita el consumo excesivo de bebidas diuréticas como el café o el alcohol, ya que pueden contribuir a la deshidratación.

3. Protección contra resbalones y caídas: Al caminar por la arena, ten cuidado de no resbalar. Utiliza calzado adecuado, como sandalias o zapatos antideslizantes, para evitar accidentes. Si es necesario, utiliza una ayuda para caminar, como un bastón o un andador, para mayor estabilidad.

4. Mantenerse fresco y evitar el calor extremo: Busca áreas con sombra para descansar y evita la exposición prolongada al sol durante las horas de mayor intensidad (generalmente entre las 11 a.m. y las 4 p.m.). Utiliza sombrillas o carpas para crear tu propio refugio de sombra y mantener una temperatura corporal adecuada.

5. Prestar atención a las condiciones del mar: Además de respetar las banderas y las indicaciones de los socorristas, es importante tener en cuenta las condiciones del mar, como las corrientes o mareas. Evita nadar en aguas turbulentas o desconocidas que puedan representar un riesgo para tu seguridad.

6. Estar preparado para emergencias: Lleva contigo un teléfono móvil completamente cargado en caso de que necesites hacer una llamada de emergencia. Asegúrate de tener a mano tus datos de contacto y cualquier información médica relevante, como alergias o afecciones crónicas.

7. Descansar y tomar pausas regulares: No te exijas demasiado físicamente. Tómate descansos periódicos para recuperar energías y evitar la fatiga. Escucha a tu cuerpo y no dudes en tomar un descanso en una zona cómoda y fresca.

¡Disfruta del mar y del sol de manera segura y responsable!

DediCares – Tu compañía en la playa

La seguridad en el agua es fundamental, especialmente para las personas mayores. En DediCares, nos preocupamos por el bienestar y cuidado de las personas de la tercera edad. Nuestros servicios de asistencia y cuidados en la playa están diseñados para garantizar que puedas disfrutar del agua con tranquilidad. Contáctanos hoy mismo para obtener más información sobre cómo podemos cuidar de ti o de tus seres queridos en la playa.

¡Disfruta del verano con seguridad y tranquilidad!

Llámanos al 955 312 028 o envíanos un correo electrónico a info@dedicares.com. Te ayudaremos.

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El Día Mundial de Toma de Conciencia del Abuso y Maltrato en la Vejez: Un Llamado a la Acción para Proteger a Nuestros Mayores

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En un mundo donde la atención a nuestros mayores es fundamental, el Día Mundial de Toma de Conciencia del Abuso y Maltrato en la Vejez que se celebra cada 15 de junio, se presenta como una oportunidad para reflexionar sobre la importancia de garantizar la seguridad y el bienestar de las personas mayores. DediCares, como empresa de atención domiciliaria para personas mayores, nos sumamos a esta iniciativa y nos comprometemos a difundir información crucial sobre el maltrato a las personas mayores, sus diferentes formas y las medidas necesarias para prevenirlo y erradicarlo.

 

¿Qué es el maltrato y qué tipos de maltratos existen?

El maltrato a las personas mayores puede manifestarse en diversas formas, algunas evidentes y otras más sutiles. Es crucial comprenderlas para poder detectarlas y actuar en consecuencia.

A continuación, mencionaremos algunos de los tipos más comunes de maltrato a las personas mayores:

  1. Maltrato físico: Este tipo de maltrato implica el uso de fuerza física, violencia o negligencia que causa daño o sufrimiento físico a una persona mayor. Puede incluir golpes, empujones, quemaduras, restricción física o falta de atención médica correcta y adecuada.
  2. Maltrato psicológico: El maltrato psicológico se caracteriza por la intimidación, humillación, amenazas, insultos o aislamiento emocional de una persona mayor. Este tipo de maltrato puede tener consecuencias graves en la salud mental y emocional de los individuos afectados.
  3. Maltrato financiero: El maltrato financiero implica el abuso o la explotación de los recursos económicos de una persona mayor, como robo, fraudes, estafas o presión para firmar documentos legales sin su consentimiento informado.
  4. Maltrato sexual: Este tipo de maltrato implica cualquier forma de contacto o actividad sexual no deseada o no consensuada hacia una persona mayor. Es importante destacar que las personas mayores también pueden ser víctimas de abuso sexual.
  5. Negligencia: La negligencia se produce cuando una persona mayor no recibe los cuidados básicos necesarios para su bienestar físico y emocional. Puede incluir la falta de atención médica adecuada, desnutrición, falta de higiene personal o falta de acceso a servicios y recursos necesarios.

 

Medidas necesarias para prevenir y erradicar el maltrato a las personas mayores

Prevenir y erradicar el maltrato a las personas mayores requiere un esfuerzo conjunto de la sociedad en su conjunto. Aquí hay algunas medidas cruciales que debemos tomar:

  1. Educación y sensibilización: Es fundamental educar a la sociedad sobre los derechos de las personas mayores y los diferentes tipos de maltrato que pueden experimentar. La sensibilización y el conocimiento ayudan a crear una cultura de respeto y protección hacia los mayores.
  2. Fortalecimiento de políticas y legislación: Es necesario implementar y fortalecer leyes y políticas que protejan a las personas mayores contra el maltrato. Esto incluye establecer mecanismos efectivos de denuncia y sanciones para los perpetradores.
  3. Apoyo a las víctimas: Debemos asegurarnos de que las personas mayores que han sido víctimas de maltrato reciban el apoyo y la atención necesarios. Esto implica proporcionar recursos de ayuda, servicios de atención y establecer redes de apoyo comunitario.
  4. Promoción del envejecimiento activo y saludable: Fomentar la participación social, el acceso a servicios de atención médica de calidad y promover el bienestar físico y emocional de las personas mayores puede ayudar a prevenir situaciones de maltrato.

Atención al maltrato de las personas mayores: ¿qué hacer?

Si conoces a personas mayores que puedan estar siendo maltratadas, es importante actuar. No ignores las señales de abuso o negligencia. Comunícate con los servicios de protección para adultos mayores, las autoridades locales o cualquier organización que brinde apoyo a las personas mayores en tu área. Juntos podemos marcar la diferencia y asegurarnos de que nuestros mayores sean tratados con el respeto y la dignidad que merecen.

 

 

 

Foto: Foto de Samanta Barba Alcalá en Unsplash  

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Descubre los mejores alimentos para personas mayores y aquellos que conviene evitar

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A medida que envejecemos, es fundamental cuidar nuestra alimentación para mantenernos sanos y llenos de vitalidad. Aquí os presentamos una lista de alimentos que son especialmente beneficiosos para las personas mayores y explicamos por qué son tan importantes.

1️⃣ Frutas y verduras: Estos alimentos están llenos de vitaminas, minerales y antioxidantes que fortalecen el sistema inmunológico y ayudan a prevenir enfermedades. ¡No olvides incluir manzanas, espinacas y zanahorias en tu dieta diaria!

2️⃣ Pescado rico en omega-3: Los pescados como el salmón, la trucha y las sardinas son excelentes fuentes de ácidos grasos omega-3, que ayudan a mantener la salud cerebral y cardiovascular. ¡Añade estos deliciosos pescados a tus comidas semanales!

3️⃣ Legumbres y cereales integrales: Las legumbres, como los garbanzos y las lentejas, y los cereales integrales, como el arroz integral y la quinoa, son ricos en fibra y nutrientes esenciales. Estos alimentos promueven una buena digestión y ayudan a controlar los niveles de azúcar en la sangre. ¡Inclúyelos en tus platos principales!

4️⃣ Lácteos bajos en grasa: Los productos lácteos como el yogur y el queso bajo en grasa son excelentes fuentes de calcio, que es esencial para mantener huesos fuertes y prevenir la osteoporosis. ¡Disfruta de estos alimentos como parte de un desayuno nutritivo!

5️⃣ Frutos secos y semillas: Almendras, nueces, chía y lino son solo algunos ejemplos de frutos secos y semillas que son ricos en grasas saludables, fibra y antioxidantes. Estos alimentos promueven la salud cardiovascular y cerebral. ¡Agrega una pequeña porción a tus meriendas diarias!

Recuerda que una alimentación equilibrada y variada es clave para mantener un estilo de vida saludable en la etapa dorada de nuestras vidas.

Alimentos que se deben reducir o restringir en las personas mayores 

De la misma forma que le damos importancia a una buena alimentación y a la selección de productos que benefician nuestra salud también es crucial poner atención a ciertos alimentos que pueden tener un impacto negativo.

Aquí os presentamos una lista de alimentos que las personas mayores deben reducir o eliminar de su dieta, y explicamos el por qué.

1️⃣ Azúcar refinada: El consumo excesivo de azúcar puede contribuir al desarrollo de enfermedades crónicas, como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. Reducir el consumo de dulces, refrescos azucarados y alimentos procesados con alto contenido de azúcar es crucial para mantener una buena salud.

2️⃣ Sal en exceso: Un consumo elevado de sal puede aumentar la presión arterial y el riesgo de enfermedades cardíacas. Limita la ingesta de alimentos salados, como aperitivos procesados, alimentos enlatados y comidas rápidas, y opta por condimentar tus platos con hierbas y especias naturales.

3️⃣ Grasas saturadas: Las grasas saturadas, presentes en alimentos como la mantequilla, la carne grasa y los productos lácteos enteros, pueden elevar el colesterol y aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas. Opta por fuentes de grasas saludables, como el aceite de oliva y los frutos secos.

4️⃣ Alimentos fritos y grasosos: Los alimentos fritos suelen contener grasas poco saludables y calorías vacías. Evita los alimentos fritos, como papas fritas y empanadas, y elige opciones más saludables, como alimentos al horno, a la parrilla o al vapor.

5️⃣ Bebidas alcohólicas en exceso: El consumo excesivo de alcohol puede tener efectos negativos en la salud, especialmente en las personas mayores, ya que puede interferir con la absorción de nutrientes y aumentar el riesgo de caídas y problemas de memoria. Limita tu consumo de alcohol y opta por opciones más saludables, como agua o infusiones.

Recuerda que una alimentación equilibrada y saludable es fundamental para disfrutar de una buena calidad de vida en la edad dorada. Al reducir o evitar estos alimentos poco saludables, estarás cuidando tu bienestar y promoviendo un envejecimiento saludable. ¡Cuida tu nutrición y disfruta de todos estos alimentos deliciosos y beneficiosos!

 

Si tienes dudas de cómo elaborar una dieta saludable para ti o para algún familiar mayor, ponte en manos expertas. En DediCares podemos acompañarte a la hora de elaborar una dieta sana y cocinar las recetas más sabrosas y adecuadas para el usuario. Contacta con nosotros.

 

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Las principales estafas que perjudican a las personas mayores: cómo protegerse

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Las estafas son un problema grave que afecta a personas de todas las edades, pero las personas mayores son especialmente vulnerables. La falta de conocimiento tecnológico y la confianza en los demás hacen que sean un objetivo fácil para los estafadores. En este artículo, exploraremos algunas de las principales estafas que perjudican a las personas mayores, proporcionaremos ejemplos de las mismas y ofreceremos consejos sobre cómo evitar caer en ellas.

 

Estafas telefónicas: el fraude del hijo/nieto

Una estafa común que afecta a las personas mayores es el conocido «fraude del nieto». En esta estafa, un estafador llama o envía un mensaje a una persona mayor haciéndose pasar por un hijo o nieto en apuros financiero. El estafador solicita dinero urgentemente y pide que se realice un pago rápido, sin dar tiempo a que la persona mayor consulte con otros familiares.

Para evitar esta estafa, es importante mantener la calma y no dejarse llevar por el pánico. Si recibes una llamada de este tipo, asegúrate de verificar la identidad de la persona que llama haciendo preguntas personales que solo tu verdadero hijo o nieto podría responder. También es fundamental comunicarse con otros miembros de la familia para corroborar la situación antes de realizar cualquier pago.

Robo de objetos personales: una estafa muy común entre las personas mayores 

El robo de objetos personales es otra estafa común que afecta a las personas mayores. Los estafadores pueden presentarse como trabajadores de servicios públicos o empresas de reparación y utilizar tácticas de distracción para robar objetos de valor en los hogares de las personas mayores.

Para evitar este tipo de estafa, es importante verificar siempre la identificación de cualquier persona que se presente en tu hogar antes de permitirles el acceso. Además, no dudes en llamar a la empresa o servicio público correspondiente para confirmar que el individuo enviado a tu casa es un empleado legítimo. Mantén los objetos de valor guardados de forma segura y no muestres información personal a desconocidos.

Amenazas e intimidación: cuidado con los engaños hacia las personas mayores 

Algunos estafadores recurren a tácticas de amenazas e intimidación para engañar a las personas mayores y hacerles creer que deben entregar dinero o información personal para evitar consecuencias graves. Estas amenazas pueden incluir falsas demandas judiciales, multas inexistentes o acusaciones falsas.

 

Si recibes una llamada amenazadora, es importante no ceder ante la intimidación. No proporciones información personal o financiera por teléfono. En lugar de ello, cuelga la llamada y comunícate con las autoridades pertinentes para reportar el incidente. Es importante recordar que las instituciones legítimas no te amenazarán por teléfono.

 

La importancia de la atención domiciliaria para las personas mayores

Las estafas dirigidas a las personas mayores son un problema serio y preocupante. Para proteger a nuestros seres queridos de estos peligros, es crucial contar con servicios de atención domiciliaria de confianza y de calidad.

La atención domiciliaria ofrece una amplia gama de servicios diseñados para satisfacer las necesidades de las personas mayores en su propio hogar. Además de brindar compañía y apoyo emocional, profesionales de atención domiciliaria están capacitados para reconocer y prevenir situaciones de estafa. Supervisan las interacciones y transacciones financieras de las personas mayores, brindando un nivel adicional de protección contra posibles estafadores.

Además, los cuidadores domiciliarios pueden educar a las personas mayores sobre las diferentes formas de estafa y brindarles consejos prácticos para evitar ser víctimas. Esto incluye la importancia de no compartir información personal o financiera con extraños, así como la verificación de identidad antes de permitir la entrada de alguien a su hogar.

Contratar servicios de atención domiciliaria también puede ayudar a combatir la soledad y el aislamiento social, que son factores que pueden aumentar la vulnerabilidad de las personas mayores ante las estafas. Al tener compañía regularmente, se reduce la probabilidad de caer en trampas emocionales o ceder ante la presión de estafadores.

En resumen, las personas mayores enfrentan un riesgo significativo de ser víctimas de estafas. Desde el fraude del nieto hasta el robo de objetos personales y las tácticas de amenazas e intimidación, los estafadores se aprovechan de la confianza y la vulnerabilidad de esta población. Sin embargo, al tomar medidas preventivas y contar con servicios de atención domiciliaria fiables, podemos reducir en gran medida el riesgo y proteger a nuestros seres queridos.

La mejor manera de salvaguardar la seguridad y el bienestar de las personas mayores es tomar medidas proactivas. Si tienes familiares mayores que viven solos o que necesitan apoyo adicional, considera la contratación de servicios de atención domiciliaria de confianza. Estos servicios brindan la atención necesaria, ofrecen compañía y ayudan a proteger contra las estafas.

Recuerda, la prevención es fundamental. Juntos, podemos combatir las estafas y crear un entorno más seguro y confiable para todos.

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Primavera: cuidados y prevención para las personas mayores con alergia

La primavera es una época del año muy esperada por muchas personas, pero para las personas mayores que sufren de alergias, puede ser una estación muy complicada. La alergia estacional, también conocida como rinitis alérgica, es una condición común en la que el sistema inmunológico del cuerpo reacciona exageradamente a partículas alergénicas en el aire. Durante la primavera, los alérgenos más comunes son el polen, el moho y el polvo.

Síntomas de alergia durante la primavera 

Los síntomas de la alergia durante la primavera pueden variar, pero comúnmente incluyen estornudos, secreción nasal, picazón en los ojos, tos y fatiga. Estos síntomas pueden ser especialmente graves en las personas mayores debido a la disminución de la función inmunológica y la mayor susceptibilidad a las infecciones respiratorias.

La rinitis alérgica puede ser muy molesta y puede interferir con su calidad de vida. Puede afectar su capacidad para dormir, realizar las tareas domésticas y disfrutar de actividades al aire libre.

Además, la alergia estacional no tratada puede llevar a problemas de salud más graves, como sinusitis y asma.

Prevención de la alergia en primavera

Para reducir los síntomas de la alergia durante la primavera, las personas mayores pueden tomar medidas preventivas simples, como mantener las ventanas cerradas para evitar que entren los alérgenos, usar un purificador de aire, lavarse las manos con frecuencia y limitar la exposición al aire libre en días de alta concentración de polen.

Además, las personas mayores que sufren de alergias deben hablar con su médico sobre los tratamientos disponibles. Los antihistamínicos y los descongestionantes pueden proporcionar alivio temporal, mientras que los corticosteroides nasales y los aerosoles nasales pueden reducir la inflamación y la congestión nasal. Sin embargo, es importante tener en cuenta que algunos medicamentos pueden tener efectos secundarios y pueden interactuar con otros medicamentos que el adulto mayor esté tomando.

En resumen, la alergia durante la primavera puede ser especialmente difícil para las personas mayores, pero hay medidas preventivas y tratamientos disponibles para reducir los síntomas y mejorar su calidad de vida. Los mayores que sufren de alergias deben hablar con su médico para encontrar la mejor solución para su situación particular.

 

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La presión arterial alta en las personas mayores: ¿cómo puedo controlarla?

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La presión arterial alta, o hipertensión, es un importante problema de salud muy frecuente en las personas mayores. El sistema vascular cambia con la edad. Las arterias se vuelven más rígidas, lo que provoca un aumento de la tensión arterial. Esto puede ocurrir incluso en personas que tienen hábitos cardiosaludables y se encuentran bien.

La hipertensión no suele causar signos de enfermedad inicialmente que se puedan ver o sentir. Por ello, muchas personas ni siquiera saben que la padecen.

Si la hipertensión no se controla con cambios en el estilo de vida y medicación puede provocar graves problemas de salud, como enfermedades cardiovasculares (como cardiopatías y accidentes cerebrovasculares), demencia vascular, problemas oculares y enfermedades renales.

Aunque es una cuestión que alarma la buena noticia es que se puede controlar en la mayoría de las personas.

 

¿Cómo se mide la tensión arterial?

Cuando un profesional sanitario le mide la tensión arterial, utiliza un manguito alrededor del brazo que se aprieta y luego se afloja gradualmente. Los resultados se expresan en dos cifras. La primera cifra, llamada tensión arterial sistólica, es la presión que ejerce el corazón al contraerse y expulsar la sangre. La segunda cifra, denominada presión arterial diastólica, es la presión que se produce cuando el corazón se relaja y se llena de sangre.

La lectura de la tensión arterial se obtiene sumando la tensión arterial sistólica y la tensión arterial diastólica. Los niveles de tensión arterial se clasifican en función de esas dos cifras.

Si tengo la tensión arterial baja

La tensión arterial alta para las personas mayores oscila entre 130-139/80-89. Los valores más altos indican una hipertensión cada vez más peligrosa. La larga lista de complicaciones asociadas a la hipertensión va desde un mayor riesgo de insuficiencia cardiaca hasta un mayor riesgo de ceguera.

La tensión arterial normal para la mayoría de los adultos se define como una tensión sistólica inferior a 120 y una tensión diastólica inferior a 80.

Si tengo la tensión arterial alta

La presión arterial elevada se define como una presión sistólica entre 120 y 129 con una presión diastólica inferior a 80.

La hipertensión arterial se define como una presión sistólica igual o superior a 130, o una presión diastólica igual o superior a 80.

 

En el caso de los adultos mayores, a menudo la primera cifra (sistólica) es de 130 o más, pero la segunda (diastólica) es inferior a 80. Este problema se denomina hipertensión sistólica aislada y se debe a la rigidez de las arterias principales relacionada con la edad. Es la forma más común de hipertensión arterial en los adultos mayores y puede provocar graves problemas de salud, además de dificultad para respirar durante una actividad física ligera, mareos al ponerse de pie demasiado rápido y caídas.

 

La hipertensión arterial no suele presentar signos ni síntomas, pero los controles rutinarios de la tensión arterial ayudarán a detectar niveles crecientes. Si la lectura de su tensión arterial es alta en dos o más revisiones, el médico también puede pedirle que se la mida en casa.

A la hora de decidir si iniciar un tratamiento para la hipertensión, las personas mayores deben tener en cuenta otros problemas de salud y su estado físico general.

¿Cómo puedo controlar mi tensión arterial?

Se puede bajar la tensión cambiando los hábitos rutinarios y tomando medicación si así lo prescribe tu médico. El tratamiento requiere una revisión médica continua, sobre todo si padeces otras enfermedades como la diabetes.

Puedes hacer cambios en tu estilo de vida para prevenir y reducir la hipertensión:

Mantén un peso saludable. El sobrepeso aumenta el riesgo de hipertensión. Pregunta a tu médico si necesitas perder peso. En general, para mantener un peso saludable, debes quemar el mismo número de calorías que comes y bebes.

Haz ejercicio. La actividad moderada, como caminar a paso ligero o nadar, puede reducir la tensión arterial alta. Fíjate objetivos a la hora de hacer ejercicio de forma segura y ve aumentando hasta alcanzar al menos 150 minutos (2,5 horas) a la semana. Consulta a su médico antes de iniciar un plan de ejercicio.

Sigue una dieta cardiosaludable. Una dieta equilibrada de verduras, frutas, cereales, proteínas, lácteos y aceites.

Reduce el consumo de sal. Con la edad, el organismo y la tensión arterial se vuelven más sensibles a la sal (sodio), que se añade a muchos alimentos durante su elaboración o preparación. Limitar la cantidad de sal diaria puede ayudar.

Consume menos alcohol. Beber alcohol puede afectar a la tensión arterial.

No fume. Fumar aumenta el riesgo de hipertensión, cardiopatías, accidentes cerebrovasculares y otros problemas de salud. Si fuma, deje de hacerlo. Los beneficios para la salud de dejar de fumar pueden observarse a cualquier edad: nunca se es demasiado mayor para dejar de fumar.

Duerme bien. Informa a tu médico si le han dicho que ronca o que parece que deja de respirar por momentos cuando duerme. Esto puede ser síntoma de un problema llamado apnea del sueño. Tratar la apnea del sueño y dormir bien puede ayudar a reducir la tensión arterial.

Controlar el estrés. Afrontar los problemas y reducir el estrés puede ayudar a bajar la tensión arterial alta.

 

 

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El cuidado de la piel: protégete y previene este verano

cuidado piel verano 2022

Menos de la mitad de las personas mayores protegen su piel del sol cuando están al aire libre durante una hora en días soleados. Esto puede aumentar el riesgo de contraer cáncer de piel. ¿Cómo te vas a proteger y prevenir este verano 2022?

Cada año en España se diagnostican más de 6.000 casos de melanoma que es el tumor menos frecuente pero más agresivo, pudiendo ocasionar la muerte de 55.000 personas en el mundo al año.

La mayoría de los casos de cáncer de piel se encuentran en personas mayores de 65 años, pero se presta poca atención a las formas de reducir el riesgo de cáncer de piel entre las personas mayores.

Un factor de riesgo importante para la mayoría de los cánceres de piel es la exposición excesiva a los rayos ultravioleta (UV) del sol. Hacer de la protección solar un hábito diario puede ayudar a prevenir las quemaduras solares y reducir las posibilidades de que una persona padezca cáncer de piel.

Las personas que alcanzan la edad de 65 años pueden tener unas expectativas de vida,  de  promedio,  de dos décadas más. Esto significa que los esfuerzos para mejorar el uso de protección solar y reducir las quemaduras solares entre los adultos mayores probablemente ayudarían a reducir el riesgo de cáncer de piel en las últimas décadas de sus vidas.

La piel en las personas mayores

La piel cambia con la edad. Se vuelve más delgada, pierde grasa y ya no se ve tan suave como antes. Las venas y los huesos se pueden ver más fácilmente. Los rasguños, cortes o golpes pueden tardar más en sanar. Años de broncearse al sol o estar al sol durante mucho tiempo pueden provocar arrugas, sequedad, manchas de la edad e incluso cáncer.

Pero hay cosas que puede hacerse para proteger la piel y hacer que se sienta y luzca mejor.

Piel Seca y Picazón

Muchas personas mayores sufren de manchas secas en la piel, a menudo en la parte inferior de las piernas, los codos y la parte inferior de los brazos. Hay muchas razones posibles para la piel seca, tales como:

  • No beber suficiente líquido.
  • Pasar demasiado tiempo al sol o broncearse.
  • Estar prolongadamente al aire (aire seco).
  • Pérdida de glándulas sudoríparas y sebáceas, lo cual es común con la edad

La piel seca también puede estar causada por problemas de salud, como la diabetes o la enfermedad renal. Usar demasiado jabón, antitranspirante o perfume y tomar baños calientes puede empeorar la piel seca.

Algunos medicamentos pueden causar picazón en la piel. Debido a que las personas mayores tienen la piel más fina, rascarse puede causar sangrado que puede provocar una infección. ¿La recomendación? Hablar con el médico si la piel está muy seca y pica.

A continuación, te ofrecemos algunos consejos para  ayudar a la piel seca y con picazón:

  • Usar humectantes, como lociones, cremas o ungüentos, todos los días.
  • Tomar menos baños o duchas y usar un jabón más suave. El agua tibia seca menos que el agua caliente. No agregar aceite de baño al agua.
  • Intentar usar un humidificador.

Contusiones

Las personas mayores pueden tener moretones con más facilidad que las personas más jóvenes. Estos moretones pueden tardar más en sanar. Algunos medicamentos o enfermedades también pueden causar hematomas. ¿La recomendación? Hablar con el médico si hay moretones y no sabe por qué los tienes, especialmente en partes del cuerpo que generalmente están cubiertas por la ropa.

Arrugas

Con el tiempo, la piel comienza a arrugarse. Los factores medioambientales, como la luz ultravioleta (UV) del sol, pueden hacer que la piel sea menos elástica. La gravedad puede hacer que la piel se hunda y se arrugue. Ciertos hábitos como fumar, también pueden arrugar la piel.

Manchas de la edad y etiquetas de la piel

Las manchas de la edad son manchas de color marrón  y  planas que a menudo son causadas por años bajo el sol. Son más grandes que las pecas y comúnmente aparecen en áreas como la cara, las manos, los brazos, la espalda y los pies. Usar un protector solar de amplio espectro que ayude a proteger contra dos tipos de rayos solares (UVA y UVB) puede prevenir más manchas de la edad.

Los papilomas cutáneos son pequeños crecimientos de la piel, generalmente de color carne, que tienen una superficie elevada. Se vuelven comunes a medida que las personas envejecen, especialmente para las mujeres. Se encuentran con mayor frecuencia en los párpados, el cuello y los pliegues del cuerpo, como la axila, el pecho y la ingle.

Las manchas de la edad son inofensivas, aunque algunas veces pueden irritarse. Si te molestan las manchas de la edad o las marcas en la piel, nuestra recomendación es que hables con tu médico para valoración y eliminación si así lo aconseja.

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4 cosas que debes saber sobre las infecciones urinarias en mayores

infección urinaria en mayores

Es probable que hayas tenido una infección del tracto urinario, o ITU, en algún momento de tu vida, e incluso hayan sido más frecuentes en estos últimos años. El riesgo de una ITU es mayor entre la población de la tercera edad.

¿Qué debes saber sobre la infección urinaria?

La infección de orina es un proceso inflamatorio causado por bacterias perjudiciales que afectan principalmente al sistema urinario, aunque la mayoría de las infecciones ocurren en las vías urinarias inferiores (vejiga y uretra).

Para el diagnóstico de una infección urinaria se incluyen los siguientes procedimientos o pruebas: análisis de una muestra de orina, cultivo de bacterias de las vías urinarias, creación de imágenes de las vías urinarias, uso de endoscopio para observación del interior de la vejiga.

4 aspectos importantes sobre las ITU

Pero, ¿qué podemos saber más sobre la infección de orina?

  1. Las bacterias en la orina no son necesariamente un problema

Las bacterias urinarias elevadas no causan ningún síntoma y, a menudo, se pueden corregir aumentando la ingesta de líquidos.

La afección ocurre en alrededor del 6 al 16 por ciento de las mujeres mayores de 65 años, en el 20 por ciento de las mujeres mayores de 80 años y en el 25 al 50 por ciento de las mujeres que viven en centros de enfermería.

La infección urinaria se trata en la mayoría de las ocasiones con antibiótico (en el caso de que sea por causa bacteriana). Aunque el abuso y exceso de antibióticos puede fomentar la resistencia y dificultar el tratamiento de futuras infecciones urinarias.

La presencia de bacterias resistentes a los antibióticos en la orina también aumenta el riesgo de complicaciones graves.

El tipo de antibiótico, la dosis y la duración del tratamiento depende de la causa de la infección y el historial clínico del paciente.

  1. Los adultos mayores también tienen otros síntomas

Si estima que puedes tener una infección de orina hay que asegurarse de mencionar otros síntomas también presentes, en el caso de tenerlos:

  • Fiebre alta.
  • Empeoramiento de la frecuencia o urgencia urinaria.
  • Dolor repentino al orinar.
  • Sensibilidad en la parte inferior del abdomen, por encima del hueso púbico.
  1. Los problemas subyacentes a veces pueden causar una ITU

Las personas mayores pueden tener otros condicionantes que aumentan el riesgo de una UTI o que producen síntomas similares.

Por ejemplo, la obstrucción de la vejiga es lo que suele causar infecciones urinarias en hombres de edad avanzada.

  1. Las personas mayores no necesitan antibióticos potentes para las infecciones urinarias

Según los especialistas, el tratamiento de las infecciones urinarias debe comenzar con antibióticos de espectro reducido y así, es menos probable que estos medicamentos provoquen resistencia a los antibióticos o efectos secundarios, algo que puede suceder con los antibióticos de amplio espectro.

Para evitar la infección de orina es importante beber mucho líquido, sobre todo agua.  Ir al baño y no aguantar el orín. En las mujeres, limpiarse de adelante hacia atrás, y usar ropa interior de algodón.

Es importante tener una dieta saludable y realizar ejercicios. Si necesitas ayuda para cuidarte y llevar una vida saludable, te ofrecemos en Dedicares los servicios de ayuda a domicilio con cuidadoras especializadas y formadas.

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La demencia: una barrera para el adecuado cuidado bucal

A medida que aumenta la población de personas mayores, también aumenta el número de personas que conservan su dentición o que han reemplazado los dientes perdidos.

Es posible que, en este sentido, los dentistas cada vez más deban brindar tratamiento a personas con diversas afecciones médicas, físicas y mentales que buscan atención bucal especializada. Uno de estos grupos son las personas con demencia.

Es posible que los pacientes con demencia ya no tengan, o lleguen a una etapa en la que ya no tengan, la capacidad de expresar sus necesidades de cuidado y tratamiento bucal. Pueden llegar a perder la capacidad de realizar la higiene oral diaria con independencia y por ello, no poder prevenir enfermedades dentales. Incluso no poder tomar decisiones informadas sobre las opciones de tratamiento o poder dar un consentimiento válido para el tratamiento que ofrece una clínica dental.

 

Factores que influyen en la salud bucal de la persona con demencia

Hay varios factores personales que influyen en la salud bucal de las personas con demencia, incluida la capacidad de autocuidado bucal y el acceso rutinario. Esto depende de la gravedad y la etapa de la demencia, el nivel de deterioro cognitivo y discapacidad física del individuo, la falta de percepción personal de los problemas de cuidado bucal y el historial dental previo, incluido el cuidado bucal y la asistencia dental necesaria, especialmente por parte de los cuidadores y el equipo de dentistas.

Las personas con demencia, generalmente, tienen una higiene bucal más deficiente, ya que la pérdida de habilidades cognitivas y motoras reduce la capacidad de cuidarse a sí mismos, incluida la realización de procedimientos de higiene bucal. Por lo tanto, la confianza en los cuidadores es de suma importancia.

Sin embargo, es posible que algunos cuidadores no tengan la motivación, el conocimiento, las habilidades o la capacitación necesarias para llevar a cabo el cuidado bucal de dichas personas.

El dentista, por lo tanto, a menudo puede encontrar dientes cariados, depósito de placa y cálculo, dientes sin restaurar, dientes que son necesarios extraer, dientes que faltan, dentaduras desgastadas o dentaduras rotas.

Factores como la severidad de la demencia, la alta carga para el cuidador, las dificultades de higiene bucal y el uso de medicamentos que causan sequedad en la boca son factores de riesgo que pueden conducir al deterioro de una dentición previamente sana.

En este aspecto, las consultas dentales en estadios tempranos de la enfermedad son de suma importancia. El dentista puede ofrecer consejos básicos, que van desde la pasta de dientes y el enjuague bucal correctos hasta una guía de salud bucal más elaborada. Las medidas preventivas es el primer paso para minimizar la enfermedad dental.

Cualquier intervención dental debe realizarse en las primeras etapas de la afección para manejar las necesidades de tratamiento dental pendientes. La clínica dental debe estar capacitada para reconocer, guiándose por los cuidadores, el estado de ánimo de la persona demente. Si es posible, es mejor posponer el cuidado dental si así lo precisa. Los lapsos de atención cortos significan que la capacidad de cooperar disminuye.

Las citas con el dentista deben mantenerse siempre y cuando la persona demente tenga capacidad de hacer frente. Si la visita la realiza un dentista regular, la cooperación y el entendimiento entre todos los involucrados hace que el tratamiento sea manejable.

Si tienes una persona mayor con demencia y necesitas que le acompañen al dentista para hacerle un seguimiento del tratamiento o atenderle en los momentos que más lo necesita, cuenta con Dedicares. Realizamos servicio de acompañamiento con cuidadores profesionales.

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