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Seguridad en la playa para personas mayores

El verano es una época maravillosa para disfrutar del agua y refrescarse bajo el sol. Sin embargo, es importante recordar que debemos tomar precauciones, especialmente cuando se trata de personas mayores. Según datos del Ministerio de Sanidad, más del 35% de las personas que fallecen por ahogamiento son mayores de 65 años de edad. Además, existen otros riesgos como las caídas por resbalones, los cortes de digestión o las quemaduras solares.

En este artículo, te presentamos las 8 recomendaciones del Ministerio de Sanidad para prevenir ahogamientos y otros accidentes en el agua en personas mayores.

Personas Mayores: Disfruta de la playa con seguridad

1. Respetar el significado de las banderas: En la playa, es esencial prestar atención a las banderas que indican el estado del mar. Nunca te bañes si la bandera está roja, lo cual significa que el baño está prohibido debido a condiciones peligrosas.

2. Báñate en playas con vigilancia: Opta por playas que cuenten con socorristas y siempre sigue sus indicaciones. Ellos están capacitados para garantizar la seguridad de los bañistas.

3. No sobreestimar tu condición física: Es importante conocer tus límites y no excederlos. No te confíes en exceso en tu capacidad para nadar. Si te sientes cansado o tienes dificultad para volver a la orilla, nada de espaldas moviendo solo las piernas hasta estar cerca de la orilla.

4. Evitar zonas prohibidas: Respeta las señales y no te bañes en áreas donde esté prohibido el baño. Estas zonas pueden tener corrientes peligrosas o riesgos ocultos.

Personas Mayores: Precauciones adicionales y cuidado personal

5. Bañarse siempre acompañado: Es recomendable que las personas mayores se bañen en compañía, especialmente si no saben nadar o tienen problemas de salud. Si no te sientes seguro nadando, no te alejes demasiado de la orilla y toma precauciones adicionales.

6. Evitar el consumo de alcohol antes de nadar: El consumo de alcohol disminuye la capacidad de reacción ante peligros y puede llevar a comportamientos arriesgados. Es mejor disfrutar de las bebidas refrescantes después de haber terminado el baño.

7. No bañarse de noche: La natación nocturna es extremadamente peligrosa, ya que si ocurre algo, es difícil que alguien pueda verte y brindarte ayuda de manera oportuna. Evita esta práctica para garantizar tu seguridad.

8. Escuchar a tu cuerpo: Si te sientes cansado o empiezas a tener frío mientras estás en el agua, sal inmediatamente. No ignores las señales que tu cuerpo te está dando, ya que es importante cuidar de tu bienestar.

playa personas mayores

Otros consejos para personas mayores que deseen ir a la playa

Además de seguir las recomendaciones del Ministerio de Sanidad, existen otros consejos importantes que las personas mayores deben tener en cuenta al visitar la playa. Estas sugerencias adicionales pueden contribuir a garantizar una experiencia segura y agradable:

1. Protección solar adecuada: La piel de las personas mayores es más sensible y propensa a quemaduras solares. Es fundamental utilizar protector solar de amplio espectro con un factor de protección alto, aplicarlo generosamente y reaplicarlo cada dos horas. Además, considera el uso de sombreros, gafas de sol y ropa protectora para minimizar la exposición al sol.

2. Mantenerse hidratado: El calor y la exposición al sol pueden aumentar el riesgo de deshidratación, especialmente en personas mayores. Bebe suficiente agua y evita el consumo excesivo de bebidas diuréticas como el café o el alcohol, ya que pueden contribuir a la deshidratación.

3. Protección contra resbalones y caídas: Al caminar por la arena, ten cuidado de no resbalar. Utiliza calzado adecuado, como sandalias o zapatos antideslizantes, para evitar accidentes. Si es necesario, utiliza una ayuda para caminar, como un bastón o un andador, para mayor estabilidad.

4. Mantenerse fresco y evitar el calor extremo: Busca áreas con sombra para descansar y evita la exposición prolongada al sol durante las horas de mayor intensidad (generalmente entre las 11 a.m. y las 4 p.m.). Utiliza sombrillas o carpas para crear tu propio refugio de sombra y mantener una temperatura corporal adecuada.

5. Prestar atención a las condiciones del mar: Además de respetar las banderas y las indicaciones de los socorristas, es importante tener en cuenta las condiciones del mar, como las corrientes o mareas. Evita nadar en aguas turbulentas o desconocidas que puedan representar un riesgo para tu seguridad.

6. Estar preparado para emergencias: Lleva contigo un teléfono móvil completamente cargado en caso de que necesites hacer una llamada de emergencia. Asegúrate de tener a mano tus datos de contacto y cualquier información médica relevante, como alergias o afecciones crónicas.

7. Descansar y tomar pausas regulares: No te exijas demasiado físicamente. Tómate descansos periódicos para recuperar energías y evitar la fatiga. Escucha a tu cuerpo y no dudes en tomar un descanso en una zona cómoda y fresca.

¡Disfruta del mar y del sol de manera segura y responsable!

DediCares – Tu compañía en la playa

La seguridad en el agua es fundamental, especialmente para las personas mayores. En DediCares, nos preocupamos por el bienestar y cuidado de las personas de la tercera edad. Nuestros servicios de asistencia y cuidados en la playa están diseñados para garantizar que puedas disfrutar del agua con tranquilidad. Contáctanos hoy mismo para obtener más información sobre cómo podemos cuidar de ti o de tus seres queridos en la playa.

¡Disfruta del verano con seguridad y tranquilidad!

Llámanos al 955 312 028 o envíanos un correo electrónico a info@dedicares.com. Te ayudaremos.

Comilonas en Navidad consejos para 2019

Estamos muy próximos a las celebraciones de Navidad y sabemos que muchos mayores que nos leen, están interesados en conocer cómo disfrutar de las comilonas con familiares y amigos sin caer en los excesos y llegar hasta el final sin sobrepeso.  Mantenerse saludable puede ser un desafío durante esta época del año, especialmente para las personas mayores.

2019 cierra ya sus puertas en unos días y esperamos que hayáis tenido un excelente año. Para un perfecto colofón, os ofrecemos 5 consejos prácticos con el fin de deleitaros de las comidas con vuestros seres queridos y no llegar a lamentaros.

1.- PREVENIR ANTES QUE CURAR

Somos conscientes de que en Navidad suelen producirse ciertos excesos: comidas opulentas y largas sobremesas acompañadas de dulces y bebidas. Son momentos en los que nos olvidamos de las recomendaciones médicas (no azúcar, no sal, no alcohol, no grasas,…) y disfrutamos sin importarnos mucho de las restricciones.

Si eso es así, es recomendable que los días previos mantengamos una alimentación sana y ligera en calorías para no molestarnos con la báscula pasadas las fechas navideñas. Realizar un almuerzo con una sopa o una ensalada previa a la Nochebuena puede ser una excelente opción, por ejemplo.

2.- REALIZAR EJERCICIO

Siempre se ha dicho que el ejercicio es nuestro mayor aliado para cuidar nuestro cuerpo y fortalecer nuestra salud. Pero, en estos días de ciertos excesos, es imprescindible que esta recomendación se lleve a cabo si queremos superar la Navidad sin enfadar al doctor que nos atiende.

Vamos a caminar, abrigándonos bien, durante aproximadamente una hora al día. Siempre que el tiempo acompañe y durante la mañana preferiblemente.

3.- TIEMPO DE DAR EL RELEVO

En muchas casas españolas se sigue la tradición de que son los padres los anfitriones y organizadores de las grandes comidas navideñas. Pero es verdad, que ya de mayores todo ese esfuerzo de limpiar la casa y cocinar para la familia puede ocasionar cansancio y estrés.

Puede ser buen momento entonces para dar el relevo de la organización a un familiar más joven o en el caso de que no se quiera, delegar mucho del trabajo entre los miembros de la familia.

4.- BEBE MUCHA AGUA. HIDRÁTATE

El agua es fundamental. Las personas mayores especialmente deben beber mucho líquido: agua, infusiones, sopas,… Una recomendación: beber té verde que es un gran antioxidante que protege el hígado de las toxinas del alcohol y te ayuda a depurar el cuerpo.

Por supuesto, evita el alcohol en la medida de lo posible. Muchos medicamentos prohíben la toma de bebidas alcohólicas por sus efectos secundarios.

Sustituya este tipo de bebidas por otras que no contengan alcohol. Hay mucha diversidad en el mercado.

5.- NO OLVIDES LAS INDICACIONES MÉDICAS

Puede costar mucho mantenerse a raya en estas fechas y seguir las indicaciones de nuestro médico en cuanto a la dieta a seguir. Evite las tentaciones si su alimentación, por ejemplo, es baja en sal. Recuerde que después tendrá que dar explicaciones de los excesos a su doctor y sobre todo, que puede ocasionarle algún que otro disgusto en su salud.

 

Las fiestas navideñas son momentos especiales de reencuentro con los seres queridos. Por lo que esto no debe suponer ni estrés ni tensión entre vosotros. La mejor recomendación, sin lugar a dudas, es disfrutar con la familia durante esta Navidad de 2019.

 

consejos prácticos viajar tercera edad

¿Estás pensando en viajar? Siempre es buen momento para hacer las maletas y disfrutar de unos días en algún lugar remoto. Durante la tercera edad hay más posibilidades de planificar un viaje a lo largo de todo el año pues no se cuentan con las ataduras y las responsabilidades de la vida laboral. Antes de preparar el equipaje y organizar los aspectos más importante de tu estancia fuera, deberás tener en cuenta algunos consejos prácticos si quieres realizar un viaje satisfactorio.

 

Planifica y organiza: dos acciones claves para tu viaje

Antes de nada, selecciona el lugar al que quieres viajar teniendo en cuenta aspectos tan importantes como la climatología, el transporte, la estancia, las comidas,… No se puede quedar nada al azar.

Si estás gestionando el viaje a través de una agencia no olvides consultarle todas las dudas al respecto. Ya hay muchos servicios turísticos enfocados a la tercera edad (habitaciones de hoteles adecuadas para la movilidad reducida,  comidas especiales, visitas guiadas para los más mayores,…).

Medicamentos, revisiones previas y consejos de salud antes de viajar

Se aconseja realizar una revisión médica un mes antes de efectuar el viaje y efectuar cualquier consulta que tengas a respecto a tu facultativo.

Una vez que estés haciendo el equipaje incluye en él los medicamentos que necesites incorporando la cantidad adecuada, así como las cajas originales y las recetas correspondientes.

Añade además un pequeño botiquín compuesto de lo más esencial: antiséptico, analgésico, anti-inflamatorio, termómetro, protector de estómago,…

No olvides la tarjeta sanitaria si el viaje es dentro de España. En el caso de que vayas al extranjero, revisa tu seguro médico privado. Si no lo tienes, consulta precios y valora la contratación de uno que cubra cualquier eventualidad en tu estancia vacacional (verifica si atiende emergencias en el extranjero).

Calor y frío: qué debes tener en cuenta a la hora de viajar en la tercera edad 

La climatología es un factor importante a tener en cuenta. Ni el calor ni el frío en exceso es bueno para nuestro organismo. Por lo que la temperatura será un aspecto clave a valorar a la hora de realizar el viaje.

En lugares de máximas temperaturas. Evita salir a la horas de más calor y de más incidencia solar. Bebe abundante agua. Utiliza ropa ligera y cómoda. Usa protector solar.

En lugares de mínimas temperaturas: abrígate adecuadamente. Evita salir en momentos de nevada o de abundante lluvia.

Y en general, no realizar actividades al aire libre y los ejercicios físicos cuando hace o mucho frío o mucho calor.

Límite de edad para viajar en un avión: ¿puedes volar en la tercera edad? 

No existe ningún límite de edad para viajar. Es decir que cualquier persona mayor puede subir a un avión.  Es verdad que se deben tomar ciertas previsiones para prevenir cualquier inconveniente, sobre todo en los trayectos largos:

  • El día antes del vuelo descansa el mayor tiempo posible.
  • Lleva contigo para el viaje los medicamentos necesarios.
  • Prepara comida para llevar (emparedados o bocadillos), siempre te vendrá bien si el hambre aprieta.
  • Utiliza ropa cómoda.
  • Realiza estiramientos de piernas y brazos, antes y después de volar. Y si pasas más de dos horas en el avión, da pequeños paseos por el pasillo.

 

En DediCares somos conscientes de la importancia del acompañamiento. La falta de movilidad, por ejemplo, impide a muchos mayores realizar viajes. Para ello, para que puedan disfrutar de una estancia fuera de casa, ofrecemos un servicio de acompañante a los que quieran viajar y no se atrevan a hacerlo solo.

solicitar presupuesto DediCares

 

 

Hay cinco poblaciones en el mundo que son las denominadas zonas azules, territorios donde la esperanza de vida es superior a la media: Ogliastra en Cerdeña, Okinawa en Japón, Nicoya en Costa Rica, la isla de Ikara en Grecia y Loma Linda en California. Ellos tienen en común varios factores que les han hecho ostentar el récord de ser las personas más longevas. Los aspectos comunes son los de llevar una vida saludable, encontrarse bien con un mismo y sentirse feliz.

soledad y la falta de interés pueden desencadenar en depresión y en tristeza. Es por eso que debemos encontrar actividades que nos ocupen y nos generen bienestar.

En esta etapa de la vida, se dispone de más tiempo para realizar tareas que antes por la escasez de horas libres y las múltiples actividades diarias no se podían llevar a cabo. Por ello, es el momento de buscar tareas que nos provoquen alegría, nos enriquezcan emocionalmente y nos produzcan felicidad.

 

¿QUÉ PUEDO HACER PARA SENTIRME MÁS FELIZ EN LA TERCERA EDAD? 

Es fundamental que nos marquemos metas alcanzables, que nos motiven y que nos ofrezcan un sentido de la vida, entendiendo que es esencial combinarlas con nuestro entorno social para mejorar nuestro bienestar emocional.

La actitud positiva es clave en la tercera edad. Los cambios producidos de forma lógica cuando una persona alcanza los 65 años: jubilación, ausencia de responsabilidades laborales, disminución de la actividad física, pérdida de seres queridos,…, pueden reducir la capacidad de adaptación y la aceptación por esta nueva etapa. Por ello, la actividad física y el ejercicio mental juegan un papel esencial en la persona. Estos aspectos deberán ser generados por uno mismo –es crucial el autocuidado-, desarrollando una vida activa involucrándose en tareas diarias y siendo conscientes de los cambios producidos por la edad.

 

ALGUNOS CONSEJOS PARA SER MÁS FELIZ A PARTIR DE LOS 65 AÑOS 

  1. Incrementar las relaciones sociales. Es el momento de activar el ámbito social quizás más descuidado durante nuestra etapa laboral. Se hace necesario salir y provocar más vínculos sociales con los vecinos, los antiguos amigos o incluso, estrechar más los lazos de unión con la propia familia.
  2. Bailar. Muchas personas han ido posponiendo las clases de baile por falta de tiempo. Ahora es el momento de salir a la pista y disfrutar del placer de bailar. Hay clases para todos los gustos: salsa, bachata, tango, chachachá, mambo, etc. Solo hay que atreverse a apuntarse.
  3. Acudir a un espectáculo. El teatro, la ópera, el musical son espectáculos que ofrecen la posibilidad de salir, de divertirse de la compañía –aunque también puedes ir solo-, de pasar un rato entretenido. Es una actividad gratificante que te aporta la ilusión de lo diferente.  
  4. Aprender un hobby. La pesca, la pintura, las manualidades te pueden ayudar mucho a mantener una buena salud física y mental. Debes elegir con el que te sientas más cómodo y con el que disfrutes más.
  5. Ir a gimnasia de mantenimiento o hacer yoga. El yoga es una de las actividades físicas que más beneficios reporta cuando la practicas con asiduidad.  Es una disciplina suave que mejora la movilidad, la flexibilidad y la agilidad de las personas que la realizan.
  6. Participar en un taller de lectura. La concentración y la retención son aspectos que se activan más con la lectura de un buen libro. No podemos olvidar que ejercitando la memoria favorecemos la actividad del cerebro y ayudamos la memoria a corto plazo, la más afectada con el paso de los años.
  7. Viajar. Siempre se ha dicho que es uno de los placeres de la vida. Los viajes del IMSERSO en España son una excelente oportunidad para aquellos que quieren conocer nuevos lugares, establecer nuevas amistades a unos precios ajustados a los bolsillos de las personas mayores de 65 años.
  8. Hacer senderismo. Caminar por rutas de bajo impacto también favorece nuestra salud física y nos acerca a la naturaleza. Hay muchos clubes en las ciudades, algunos de ellos gratuitos, que te brindan la oportunidad de pasear por el campo y pasar un día entretenido.
  9. Escuchar programas de radio. La alternativa a la televisión puede ser la radio. Este canal de comunicación te ofrece estar en contacto con la actualidad diaria y a su vez, seguir realizando tareas o hobbies: crucigramas, costura, manualidades. De esta manera, activas la mente de doble forma.
  10. Escribir un cuento o tu biografía. Para aquellos que gustan del placer de la escritura y buscan canalizar sus inquietudes narrando historias, es la hora de contar sus vivencias y mostrar al mundo cómo ha sido su vida. ¡Qué buen ejercicio para la mente y qué importante es dejar plasmado todo lo que has vivido hasta la fecha!

 

Para sentirse feliz es crucial que la persona tenga ganas de vivir y de disfrutar del momento. Buscar nuevas oportunidades favorecerá el sentimiento de felicidad y de bienestar emocional con uno mismo. Existen múltiples formas de pasárselo bien, la clave está en elegir cuál te hará sentir bien.  Llegar a los 65 años no implica estancarse y dejar pasar el tiempo sin nada ocioso que hacer.

 

Hay personas mayores que por determinadas circunstancias: detrimento de la movilidad o cuidados especiales, entre otras, requieren del apoyo de otras personas para realizar ciertas actividades.

 

En estos casos lo mejor es solicitar ayuda. Un cuidador puede favorecer tu bienestar, hacerte sentir más feliz. Con su colaboración puedes participar en excursiones, asistir a un espectáculo, mantener conversaciones amenas y relajadas, realizar actividades físicas guiadas para mejorar tu bienestar físico y emocional… Las posibilidades son infinitas.

Si necesitas apoyo asistencial y llevar a cabo actividades que te hagan sentir feliz ponte en contacto con nosotros a través de info@dedicares.com o en el teléfono 955.31.20.28.

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